Часть 3. Возрастные аспекты теории и методики физической культуры. Темы 9-12
Часть 3. Возрастные аспекты теории и методики физической культуры..
ТЕМА 9. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ
1.Значение и задачи физического воспитания студентов
2.содержание программы физического воспитания студентов
3.Возрастные особенности контингента обучающегося в вузе
4.методические основы физического воспитания в вузе
5.Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных
отделениях.
6.Формы организации физического воспитания студентов
Целью физического воспитания студенческой молодежи является формирование
физической культуры личности.
Задачи физического воспитания:
- понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке к
профессиональной деятельности;
- знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни самовоспитание, потребности в регулярных занятиях;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование, качеств и свойств личности;
- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности;
На дисциплину «Физическая культура» на весь период обучения с проведением
ежесеместровых зачетов в соответствии с требованиями программы для вузов -408 часов.
Государственная программа физического воспитания определяет обязательный для студентов всех вузов объем знаний, умений и уровень развития физических качеств. Содержит 3 раздела: теоретический, практический, контрольный.
Теоретический раздел. Материал раздела предусматривает овладение студентами
системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания
природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, совершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.
Знания сообщаются в форме поточных лекций (26 ч.)
Практический раздел. Учебный материал предусматривает повышение уровня
функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности.
Методико-практические занятия предусматривают освоение студентами
основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненно важных умений и навыков.
Программой предусматривается перечень обязательных методико-практических
занятий , связанных с лекционным:
- методики овладения способов ходьбы, бега, плавания, передвижения на лыжах;
-методики самооценки работоспособности;
- методика составления индивидуальных программ физического воспитания и
занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью;
Основы методики массажа;
-методика коррегирующей гимнастики для глаз;
-методы оценки и коррекции осанки и телосложения;
Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по
избранному виду спорта;
Основы методики судейства;
- методика проведения производственной гимнастики.
Учебно-тренировочные занятия направлены на приобретение опыта творческой
практической деятельности, достижение спортивных результатов в избранном виде
спорта. Средства практического раздела направлены на обеспечение необходимой
двигательной активности студентов.
Контрольный раздел. Материал направлен на дифференцированный и
объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. В качестве критерии оценки выступают зачетные требования и практические нормативы, а также дополнительные тесты, разрабатываемые кафедрой физического воспитания вуза с учетом специфики подготовки специалистов в данном учебном заведении.
В вузах контингент обучающихся относится к юношескому и молодежному (19-28)
возрастам. Проводя занятия, необходимо принять во внимание возрастные особенности. В этот период биологического развития , период завершения становления организма молодого человека, его организм обладает пластичностью, адаптацией к физическим нагрузкам Вместе с тем у большей части молодежи не сформированы потребности и интересы в активной двигательной деятельности, поэтому формирование соответствующей мотивации рассматривается как основная педагогическая задача. Обучение в вузе сопряжено с большим объемом умственной напряженности.
Установлено, что динамика умственной работоспособности, сохранение высокой
умственной активности у студентов на протяжении всего периода обучения в вузе зависят от объема физических нагрузок в режиме учебного дня и недели. Наиболее эффективен объем двигательной активности 6-8 часов.
1.Занятия физическими упражнениями должны содержать в первой половине
каждого семестра 70-75% упражнений, направленных на развитие скоростных, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости. Во второй половине семестра – 70—75% на развитие силы, общей и силовой выносливости.
2.На первых парах занятий использовать нагрузки малой интенсивности (ЧСС
=110-130 уд./мин) или средней интенсивности. Оптимальная моторная плотность 50—60-%. При проведении уроков 3-4 папами ЧСС не должна превышать 150-160 уд./мин.
3.Занятия должны быть разнообразными.
4.В период экзаменационной сессии занятия проводить на свежем воздухе и не
более 2-х раз в неделю
Физическое воспитание включает следующие направления: общеподготовительное,
спортивное, профессионально-прикладное, гигиеническое, лечебное.
Для проведения занятий все студенты делятся на 3 отделения — основное,
специальное, спортивное. Распределение проводится в начале года с учета пола,
состояния здоровья, физического развития, физической и спортивно-технической
подготовленности, интересов.
В основное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по результатам
медицинского обследования к основной и подготовительной медицинским группам.
Методика занятий носит учебно-тренировочный характер. Моторная плотность не ниже 50%.
В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные в
специальную медицинскую группу., т.е. имеющие отклонения в состоянии здоровья .
Практическим материал разрабатывается преподаватели с учетом показаний для каждого студента, имеет коррегирующую и оздоровительно-профилактическую направленность использования средств физического воспитания.
Направленность занятий носит ярко выраженный оздоровительно-
восстановительный характер.
Студенты отделения делятся на группы А, Б, В и лечебную.
Группа « А» комплектуется из студентов с заболеваниями ССС, дыхательной и
нервной.
Группа « Б» из студентов с заболеваниями органов пищеварения, печени, почек,
половых органов, эндокринной системы, а также слабовидящих.
Группа «В» состоит из студентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Лечебная группа комплектуется из студентов с ярко выраженными,
существенными отклонениями в состоянии здоровья. Занятия проводятся по
индивидуальным методикам. Во всех группах исключаются упражнения с натуживанием и жестким интервалом отдыха.
В спортивное отделение зачисляются студенты основной медицинской,
показывающие хорошую физическую и спортивную подготовленность. Занятия носят тренировочную направленность.
Таким образом, учебный процесс включает в себя два компонента:
1) Базовые занятия физической культурой
2) Спортивный компонент, дополняющий базовый и включающий занятия в
избранном виде спорта.
Физическое воспитание студентов в режиме учебной работы осуществляется в
следующих формах:
1.Учебные занятия (4 ч. в неделю).
2.Факультативные занятия (2-4 ч.).
3.Физические упражнения в режиме учебного дня: утренняя гимнастика, вводная
гимнастика, физкультпаузы.
4.Организованные занятия во внеучебное время в спортивных секциях, в группах
ОФП, аэробики, шейпинга, и др..
5. Самостоятельные занятия.
6.Массовые физкультурно-спортивные мероприятия в выходные дни в течение
учебного года и в каникулярное время.
7.Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях.
Тема10. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ОСНОВНОЙ ПЕРИОД
ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
1.Социальное значение и задачи физического воспитания взрослого населения.
2.Особенности физического развития и физической подготовленности лиц
молодого и зрелого возраста.
3.Особенности организации занятий физическими упражнения.
4 Оценка и контроль за физической подготовленностью.
Связи физической культуры с трудовой деятельностью прослеживаются во многих
аспектах.
1.Любой трудовой процесс имеет фазу врабатывания, а при большой
продолжительности и напряженности и фазу снижения работоспособности. Средства физического воспитания ускоряют врабатываемость, замедляют падение работоспособности и производительности труда, способствуют более быстрому восстановлению.
2.Современные виды труда характеризуются малой мышечной активностью или
локальной нагрузкой на отдельные части тела, функции организма. Занятия физическими упражнениями позволяют предупредить отклонения в физическом состоянии.
3.Средва физического воспитания выполняют профилактическую функцию и
снижают вероятность типичных заболеваний и травм.
4.Специфические средства обеспечивают специальную подготовку к определенным
видам труда.
5.Общая физическая подготовленность расширяет возможности для адаптации и
овладения новыми профессиями.
Главной целью внедрения физической культуры в систему научной организации
труда (НОТ) в обществе является содействие повышению производительности труда на базе укрепления здоровья и всестороннего гармонического физического развития трудящихся.
Данная цель решается средствами физической культуры в процессе трудовой
деятельности
1.На этапе обучения профессиям (профессионально-прикладная физическая
подготовка).
2.В процессе непосредственной трудовой деятельности ( в течение рабочего дня).
3.В послерабочее время путем активного отдыха.
В возрастном интервале 18-29 лет у человека сохраняется высокий уровень
тренируемости двигательной функции, особенно ее силовых проявлений и
работоспособности.
В возрастном интервале 30-60 лет наступает медленное, но неуклонное снижение
ряда показателей физического развития и уровня физического потенциала. После 30 лет уменьшается скорость двигательной реакции, что связано с уменьшением возбудимости нервных центров и мышц.
Современные данные свидетельствуют, что 30- 35 лет осуществляется переход от
первого зрелого возраста во второй.
Характер возрастных изменений зависит от образа жизни. Уровня и содержания его
физической активности.
Исходя из естественных возможностей организма людям в возрасте до 50 лет
можно выполнять нагрузки умеренно развивающего характера в пределах 60-75% собственного МПК, а старше 50 лет – поддерживающие в пределах 50% МПК. (определяется по ЧСС).
В рамках трудового процесса физическая культура представлена
1).вводная гимнастика
2).физкультпаузы
3).физкультминутки
Физическая культура в быту трудящихся
1).базово-пролонгирующая физическая культура
2).гигиеническая и рекреативная физическая культура (утренняя гигиеническая
гимнастика, рекреативная, восстановительная форма).
3).оздоровительно-реабилитационная (группы ЛФК, здоровья, самостоятельные
занятия с индивидуальной программой).
4).базовый спорт (спортивные секции).
Базово-пролонгирующая – основная направленность – пролонгировать
(продлевать) общую физическую подготовку (секции ОФП, самостоятельные занятия).
При занятия физической культурой важно контролировать состояние
занимающихся.
Тема 11 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ПОЖИЛОМ И СТАРШЕМ
ВОЗРАСТЕ.
1.Задачи физического воспитания в зрелом и пожилом возрасте.
2.Содержание и организационно-методические основы занятий физическими
упражнениями.
3.Формы организации занятий.
К пожилому возрасту относят период с 55 до 75 лет ( жен.), с 60 до 75 лет (
муж.). Вслед за ним – старший или старческий.
В этом возрасте начинаются необратимые процессы и в органах и человеческого организма, называемые старением.
Постепенно уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечных
сокращений, уменьшается количество крови, выбрасываемое в сосудистую систему за одно сокращение. Понижается эластичность сосудов, оболочка их утолщается, повышается артериальное давление. Максимальное потребление кислорода снижается на 50% от уровня 20 лет.
Главенствующей социальной функцией физического воспитания людей в возрасте
55 лет и старше становится оздоровительная.
Задачи:
1) содействовать творческому долголетию, сохранению или восстановлению
здоровья; задержать и уменьшить возрастные инволюционные изменения,
расширить функциональные возможности организма, сохранение
работоспособности;
2) 2) не допустить регресса жизненно важных умений и навыков, восстановить их,
сформировать необходимые;
3) 3) пополнить и углубить знания для самостоятельных занятий;
Средства физического воспитания .
В этом возрасте предпочтение следует отдавать тем физическим упражнения, которые легко легко дозируются и предъявляют невысокие требования к организму. К ним относятся гигиеническая, основная и лечебная гимнастика. Специальные комплексы гимнастических упражнений с предметами и без них, дозированная ходьба, прогулки на лыжах, плавание не менее 10 минут, приводящие к легкому утомлению. Применяются игры, дыхательная гимнастика. Занятия избранным видом спорта.
Физическое воспитания осуществляется в форме самостоятельных занятий и
коллективных (группы здоровья, секции ОФП, клуб любителей бега, туристический поход).
Занятия проводятся 2-3 раза в неделю под руководством инструктора – методиста
преимущественно на открытом воздухе от 45 минут и до 60 – 75 минут.
Для большинства занятий характерно комплексное применение средств. Занятие проводят круглогодично. Общая динамика в занятии должна иметь вид волнообразной кривой .
Методические правила:
1.Строгая дозировка упражнений.
2.Упражнения с силовыми напряжениями чередовать с упражнениями на расслабления.
3.Выполнять дыхательные упражнения.
5.Чередовать упражнения на различные группы мышц.
6.ЧСС не должна превышать 100 – 120 уд/мин после занятия.
7.ЧСС определять по формуле во время занятий ЧСС =190 – возраст (лет)
Тема 12. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1.Назначение и задачи ППФП.
2.Построение и основы методики ППФП.
ППФП – представляет специализированный вид физического воспитания,
осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной профессии.
Термин «прикладность» подчеркивает сугубо утилитарную профилированность
части физической культуры применительно к основной в жизни индивида и общества деятельности – к профессиональному труду.
Основное назначение ППФП – направленное развитие и поддержание тех
психических и физических качеств человека, к которым предъявляют повышенные
требования профессиональная деятельность и условия труда.
Научные данные показывают, что ППФП существенно влияет на повышение
качества профессионального обучения и сокращение сроков овладения трудовыми
навыками, создание предпосылок для устойчивой и высокой работоспособности. ППФП повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям производственной сферы и снижает заболеваемость.
ППФП воплощается в принцип педагогической системы – органической связи
физического воспитания с практикой трудовой деятельности.
ОФП создает предпосылки для успешной профессиональной деятельности,
проявляясь в ней через состояние здоровья, уровень физического развития, аэробной и анаэробной мощности функциональных систем организма, силы и мышечной
выносливости и др. ОФП – основа ППФП.
Задачи и содержание любого вида ППФП могут быть определены, если известны
объективные требования профессии к человеку.
Обоснование ППФП связано с изучением факторов профессиональной
деятельности и ее условий.
К факторам относят:
- особенности основных рабочих движений:
- особые внешние условия деятельности.
Трудовая деятельность основывается на постоянном приеме информации о
выполняемых действиях и внешней среде. Прием информации связан с преобладающей загрузкой определенных анализаторов и сопряжен с психическими процессами ( память, мышление, нервно-эмоциональное напряжение и пр.).
Своеобразие рабочих движений ( нажимы, удары, вращения и др.) 39
в конкретной профессиональной деятельности обуславливает специфические
психофизиологические воздействия на организм.
Неблагоприятные внешние условия вызывают дополнительное напряжение функций организма и ухудшают параметры рабочих движений.
Задачи ППФП.
ППФП призвана адаптировать человека к избранной трудовой деятельности.
- направленное развитие физических способностей, специфических для избранной
профессии;
- воспитание профессионально важных психических качеств;
- формирование профессионально-прикладных умений и навыков;
- повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятному воздействию
факторов специфических условий труда;
- сообщение специальных знаний для овладения практическим разделом ППФП;
ППФП строится в единстве с ОФП.
Наиболее информативными и значимыми для построения конкретных методик и
технологий являются следующие показатели:
- типичные трудовые действия, операции;
- типичные ошибки;
- основные и вспомогательные движения;
- физическая нагрузка и ее направленность;
- характер психической и психофизической нагрузки;
- климатические, метеорологические и санитарно-гигиенические условия;
- профессиональные заболевания;
- значимые психофизические функции;
- значимые физические качества;
- деловые и личностные свойства личности.
В качестве средств ППФП надо выбрать те, которые дают прямой или наибольший
перенос эффекта упражнений.
Физическая подготовка вне трудовой деятельности иногда может давать отрицательный эффект при формировании профессиональных навыков.
Средства ППФП:
- развитие профессионально важных физических способностей;
- воспитание волевых качеств;
- формирование профессионально-прикладных умений и навыков;
- повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям.
В качестве средств ППФП широко применяются упражнения профессионально-
прикладной гимнастики ( с предметами и без предметов, на гимнастической стенке,
канатах, бревне, шестах и др.), туризм, легкой атлетике, игры, тренажеры, полосы
препятствий. При их выборе учитывается профессионально-прикладное значение вида спорта.
Формы занятий.
1) Академические учебные занятия (комплексные и специализированные)
Комплексные включают а) средства ОФП и ППФП; б) специализированные только
средства ППФП из различных разделов
2) занятия в период учебной практики
3) спортивно-прикладные соревнования
4) самостоятельные тренировочные занятия по заданию преподавателя.
