Что мне сделать СЕЙЧАС, чтобы поясницу ОТПУСТИЛО?

Самое главное – РАЗГРУЗИТЬ поясницу!

Первый вариант - Примите положение лежа на спине с валиком или несколькими подушками под коленями и с подушкой под головой.

Второй вариант – лежа на животе с одной или несколькими  подушками под животом и тазом. Сколько подушек должно быть под животом и толщина валика из одеяла определяется вами по вашим ощущениям. Чувство, что спину как бы отпускает даже при сохраняющейся боли, появление легкого тянущего ощущения вдоль поясничных позвонков говорит о том, что поза выбрана правильно.

Третий вариант – лежа на здоровом боку с подушкой. Высота подушки должна быть такой, чтобы не было изгиба между шейным и грудным отделом позвоночника. При желании можно положить подушку между колен, если она вам добавит ощущения расслабленности и легкого растяжения в пояснице.

Продолжительность сохранения таких “разгрузочных” положений зависит от того насколько сильна боль. Поэтому она может варьироваться от 30 минут до нескольких суток. В среднем для того, чтобы спину “отпустило” достаточно 2 – 3 часов и становится намного легче.

Как правильно подняться, чтобы поясницу опять не заклинило?

Далее, если вы лежали на кровати или массажном столе, необходимо правильно подняться. При болях в пояснице встать с постели или с массажного стола бывает достаточно трудно. Для того, чтобы оградить спину от дополнительных травм и перегрузок нужно:

- Аккуратно придвинуться к краю кровати.

- Повернуться на бок лицом к краю.

- Очень аккуратно присесть на край кровати, отталкиваясь рукой от постели, и опустить ноги на пол. Таким образом, вы сохраните спину ровной, обеспечите плавность и мягкость движений и полностью убережете поясницу от перегрузок.

Как САМОСТОЯТЕЛЬНО снять боль в пояснице БЕЗ таблеток, мазей и прочей химии?

Согрейте поясницу любым ЕСТЕСТВЕННЫМ способом!

Способ 1. Согрейте поясницу иппликатором. Видов различных иппликаторов огромное количество, на сегодняшний день один из самых эффективных –

Тибетский иппликатор Кузнецова жёлтый или красный

Отличительные особенности этих иппликаторов:

- Раздвоение игл (метод цветка сливы). Соответственно количество точек воздействия на единицу поверхности кожи увеличивается в 2 раза, что повышает эффект от применения и снижает риск травмирования кожи.

- Наличие магнитной вставки. Это означает, что процесс лечения идёт не только за счет игольчатого воздействия, но и за счёт постоянного магнитного поля.

Главный признак, что иппликатор “заработал” – это ощущение тепла под ним.

Способ 2. Ванны с корнем Дягиля перед сном. Великолепное и веками зарекомендовавшее себя натуральное средство для лечения болей в пояснице.

Упаковка обычно по 50 г. Стоимость в среднем около 60 рублей.

Способ приготовления:

150 г Дягиля залить 1 л теплой воды.

Настоять 2 часа.

Кипятить 30 минут.

Полученное средство залить в теплую ванну. Принимать ванну в своё удовольствие 30 – 40 минут.

Ванны с корнем дягиля помогут самым естественным образом разорвать порочный круг, поскольку одновременно снимают мышечный спазм, производят мягкий обезболивающий и противовоспалительный эффект.

Способ 3. Бани с березовыми вениками. Практика показывает, что если хорошо пропарить больное место березовым веником, то к моменту окончания приёма бани боль в пояснице либо полностью проходит, либо заметно уменьшается.

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться для получения максимального лечебного эффекта.

Обратите внимание на веник: он свежий или сухой?

- Свежий веник. Им парятся сразу, не запаривая в воде. Его нужно лишь слегка обмакнуть, и следить за тем, чтобы веник оставался влажным на протяжении всей парки.

- Сухой веник. Его следует вначале опустить на 10 – 20 минут в холодную воду, а затем на 1 – 3 минуты в горячую. И можно начинать париться.

В чём ЖИЗНЕННО ВАЖНОЕ отличие поясничной грыжи от шейной грыжи?

Поясничная грыжа, в отличие от шейной, не сможет травмировать спинной мозг! Спинной мозг залегает внутри позвоночника, в позвоночном канале от I шейного до I поясничного позвонка.

Далее от спинного мозга в канале проходят спинномозговые нервны, которые формируют так называемый «конский хвост». Какие-то анатомы усмотрели внешние сходства этих нервов с хвостом коня… Корешки “конского хвоста” участвуют в иннервации нижней половины тела, в том числе тазовых органов.

Поскольку поясничные грыжи не способны травмировать спинной мозг, они не являются особо опасными, а значит, не требуют оперативного вмешательства!

Люмбаго, радикулит, ишиас. Что ДЕЛАТЬ дальше?

Определите, что конкретно вас беспокоит и где возникают неприятные ощущения. Вы можете САМИ поставить себе диагноз, в каком из поясничных межпозвонковых дисков произошло грыжевое выпячивание.

В пояснице грыжи вылезают только в 3-х местах:

1 — Диск L-3, между 3 и 4 поясничным позвонком травмирует нервный корешок L4. Проявления: Боль или онемение по передней поверхности бедра, колену и передней поверхности голени. Снижение мышечной силы четрырехглавой мышцы бедра, то есть  тяжело разогнуть ногу в коленном суставе (движение удара по футбольному мячу).

2 – Диск L-4, между 4 и 5 поясничным позвонком травмирует нервный корешок L5. Проявления: Боль или онемение по наружной поверхности бедра, колена и голени, распространяется к большому пальцу. Сложно поднять стопу и пальцы вверх.

3 — Диск L-5, между 5 поясничным и 1 крестцовым позвонком травмирует нервный корешок S1. Проявления: Боль и онемение проходят по ягодице, задней поверхности бедра, по задней поверхности голени к мизинцу. Сложно опустить стопу и пальцы вниз.

Корешковая боль из-за грыжи IV поясничного межпозвонкового диска (между IV и V поясничными позвонками) с ущемлением нервного корешка L5:

Корешковая боль из-за грыжи V поясничного межпозвонкового диска (между V поясничным и I крестцовым позвонком) с ущемлением нервного корешка SI:

Лечение поясничного остеохондроза и “поясничной грыжи”

В лечение поясничного остеохондроза и грыжи межпозвонкового диска есть множество нюансов, поэтому обращаться следует только к сертифицированномумануальному терапевту.

Лечение поясничного остеохондроза и “поясничной грыжи” производится без химических препаратов, самыми мягкими, бережными, щадящими техниками. Многолетний опыт показал, что уже после первого сеанса боль в пояснице снимается на 60 – 80%.

Устранение мышечного спазма – центральное звено в лечении как поясничного остеохондроза, так и поясничной грыжи. Самая лучшая работа с мышечными зажимами – это миофасциальные мануальные техники, постизометрическая релаксация, а также приёмы разминания и растирания из классического лечебного массажа с использованием разогревающих мазей.

Только за первый сеанс объём движения в пояснице значительно увеличится. Вы чувствуете приятную тепло, лёгкость и свободу движений не только в пояснице, но и во всей спине.

Особенность лечения поясничного остеохондроза и “поясничной грыжи”: крайне мягкая и аккуратная мануальная терапия с использованием самых щадящих и на 100% безопасных техник постизометрической релаксации. НИКАКИХ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ И ПРОХРУСТОВ! Глубокий, медленный и предельно бережный массаж будет прекрасным дополнением к начатому лечению.